{"id":3200,"date":"2024-08-11T08:53:40","date_gmt":"2024-08-11T08:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.soham.de\/la-teoria-polivagale\/"},"modified":"2026-04-08T08:14:31","modified_gmt":"2026-04-08T08:14:31","slug":"la-teoria-polivagale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.soham.de\/it\/la-teoria-polivagale\/","title":{"rendered":"La Teoria Polivagale"},"content":{"rendered":"
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La Teoria Polivagale<\/h2>\n

La Teoria Polivagale: come funziona il nostro sistema nervoso e come questa conoscenza pu\u00f2 cambiare la nostra vita, lo scoprirete in questo articolo. Secondo la Teoria Polivagale di Stephan Porges, la sicurezza che proviamo \u00e8 fondamentale per la nostra salute fisica e mentale e per la nostra felicit\u00e0. La chiave di tutto ci\u00f2 \u00e8 il nervo vago. Da qui il nome: Teoria Polivagale. Poli - che significa pi\u00f9 di uno - perch\u00e9, contrariamente alle ipotesi precedenti, questo nervo ha due cordoni principali che svolgono funzioni diverse, come ha scoperto Stephan Porges.<\/p>\n

Il nervo vago fa s\u00ec che le sensazioni di sicurezza e di minaccia corrano su e gi\u00f9 per tutto il corpo, cambiando le nostre emozioni e il modo in cui ci sentiamo - e anche il modo in cui i nostri corpi, organi e sensi funzionano a livello fisico. La teoria polivagale \u00e8 un nuovo modello per spiegare come il nostro sistema nervoso e tutto il nostro corpo reagiscono a quanto ci sentiamo sicuri o minacciati e come le nostre risposte cambiano di conseguenza.<\/p>\n

\""\"<\/p>\n

Cosa c'entra questa teoria con la sessualit\u00e0?<\/h2>\n

A prima vista, probabilmente non \u00e8 cos\u00ec facile riconoscere il collegamento. Ci\u00f2 che accade esattamente nel nostro corpo quando non ci sentiamo sicuri ci impedisce di realizzare il nostro potenziale sessuale gi\u00e0 a livello fisiologico. Quando siamo in modalit\u00e0 \u201cgialla\u201d o \u201crossa\u201d - come Stephan Porges descrive queste diverse modalit\u00e0 - il nostro organismo si rapporta in modo diverso con l'ambiente che lo circonda e, soprattutto, con le altre persone. Questa teoria fornisce quindi importanti conoscenze di base che ci permettono di compiere passi concreti contribuendo in tal modo al superamento di meccanismi negativi profondamente radicati nel nostro sistema biologico.<\/p>\n

La Teoria Polivagale sviluppata dal dottor Stephen Porges fornisce preziose indicazioni sugli aspetti fisiologici delle nostre reazioni allo stress, ai traumi e all'intimit\u00e0. I disturbi sessuali e dell'intimit\u00e0 possono spesso essere influenzati da disturbi della regolazione del Sistema Nervoso Centrale. Le persone con disturbi sessuali e dell'intimit\u00e0 possono aver subito traumi o ferite emotive che innescano la risposta di chiusura del corpo e rendono difficile aprirsi nei momenti di intimit\u00e0.<\/p>\n

Nei passaggi seguenti riassumo i principi di questa teoria. Per un approfondimento, consiglio il libro di Stephan Porges Our Polyvagal World: How Safety and Trauma Change Us<\/i>, da cui ho tratto questi concetti.<\/p>\n

Omeostasi: lo stato di salute e benessere<\/h2>\n

Supponiamo di essere calm* e rilassat*. In questo caso, il nostro sistema \u00e8 in uno stato di omeostasi, in cui tutti gli organi sono ottimizzati per la salute e la felicit\u00e0. Siamo ansios*? Siamo spaventat* a morte? I nostri organi cambiano modalit\u00e0 e lottano per la sopravvivenza. Siamo inondat* da una marea di segnali che un tempo erano riservati a rari eventi pericolosi per la vita. Per alcuni di noi, tuttavia, questo \u201cstato di allerta\u201d \u00e8 diventato uno stile di vita quotidiano, anche se non lo riconosciamo pi\u00f9 come tale. \u00c8 come se vivessimo costantemente in uno stato di paura, pericolo o stress. Questo significa vivere in un corpo non predisposto alla salute, alla crescita e alla socializzazione. Questo stato \u00e8 dannoso per il nostro corpo e allo stesso tempo agisce come un depressore che ci impedisce di aprirci con il*la nostr* partner e di goderci la vita - e l\u2019intimit\u00e0.<\/p>\n

Cosa c'\u00e8 di nuovo nella Teoria Polivagale?<\/h2>\n

Fino alla formulazione della Teoria Polivagale, avevamo appreso che il sistema nervoso centrale si divide in due funzioni fondamentali: Il sistema nervoso simpatico per l'attivit\u00e0 e di conseguenza in caso di pericolo - percepito o reale - per la fuga o la lotta. E il sistema nervoso parasimpatico per il rilassamento e il benessere. La novit\u00e0 della Teoria Polivagale \u00e8 che il nostro sistema nervoso non pu\u00f2 reagire solo in due modi al pericolo percepito o reale, ma in tre.<\/p>\n

In questo caso, percepito significa che per il nostro sistema nervoso non \u00e8 importante che il pericolo sia reale o meno. Ci\u00f2 che conta \u00e8 se ci \u201csentiamo\u201d al sicuro o meno. La nostra salute e il nostro senso di benessere, cos\u00ec come la nostra disponibilit\u00e0 ad aprirci fisicamente al*la partner, dipendono dalla nostra sensazione di sicurezza. Quando non ci sentiamo sicur*, il nostro sistema nervoso si attiva in modi diversi. Nella prossima sezione vedremo come.<\/p>\n

Il sistema nervoso nella Teoria Polivagale<\/h2>\n

Il sistema nervoso autonomo, responsabile tra l'altro delle reazioni adeguate in caso di pericolo, \u00e8 suddiviso in tre parti, ognuna delle quali ha una propria serie di misure protettive:<\/p>\n

    \n
  • Il sistema di arresto ROSSO - Il sistema dorsale-vagale, evolutivamente pi\u00f9 antico, fornisce strategie di immobilizzazione e\/o dissociazione.<\/li>\n
  • Il sistema di mobilitazione GIALLO - Il sistema simpatico, evolutivamente pi\u00f9 giovane del sistema dorso-vagale, ci permette di combattere o fuggire di fronte al pericolo.<\/li>\n
  • Il sistema VERDE di impegno sociale - Il sistema pi\u00f9 giovane dal punto di vista evolutivo \u00e8 il sistema ventrale-vagale, che ci d\u00e0 un senso di sicurezza grazie alla sua capacit\u00e0 di socializzare con altre persone.<\/li>\n<\/ul>\n

    Quando siamo nel sistema verde, cio\u00e8 in assenza di un pericolo percepito o reale, questo sistema ci comunica che \u00e8 giunto il momento di rilassarsi, distendersi, divertirsi e creare fiducia entrando in connessione con altre persone. Il sistema verde \u00e8 anche fondamentale per la capacit\u00e0 del cervello di apprendere e pensare, nonch\u00e9 per la capacit\u00e0 del corpo di guarire.<\/p>\n

    Nessuno dei tre stati di base (verde, giallo e rosso) \u00e8 intrinsecamente \u201cnegativo\u201d. Purtroppo, spesso accade che alcun* di noi rimangano bloccati nel sistema giallo o rosso a causa di eventi che individualmente viviamo come traumatici. Ci chiudiamo letteralmente al mondo. Il nervo vago fa s\u00ec che le nostre espressioni facciali si blocchino come maschere e che il nostro linguaggio perda la prosodia e diventi pi\u00f9 meccanico. Tuttavia, questo cambiamento fa s\u00ec che anche coloro che ci circondano e che lo percepiscono come minaccioso, si chiudano a loro volta verso di noi. Si crea cos\u00ec una spirale negativa.<\/p>\n

    Tre modalit\u00e0, diversi stati<\/h2>\n

    Il nostro corpo \u00e8 in grado di mescolare e combinare le caratteristiche di ciascuno di questi sistemi per creare cocktail autonomi che servono a funzioni molto specifiche. Questo permette di passare da uno stato all'altro in modo flessibile e fluido, a seconda delle necessit\u00e0.<\/p>\n

      \n
    • Il gioco pu\u00f2 essere visto come un esercizio neurale che permette al nostro sistema nervoso di esercitarsi in questa alternanza tra verde e giallo, in modo da poter utilizzare il sistema giallo mobilitante quando necessario senza rimanere bloccati l\u00ec.<\/li>\n
    • Quando il sistema rosso (responsabile dell'immobilizzazione) si attiva insieme al sistema verde (che ci fa sentire al sicuro), questi circuiti servono a uno scopo completamente nuovo e di solito molto pi\u00f9 gradito: lo stato profondamente ristoratore dell\u2019intimit\u00e0.<\/li>\n
    • Di fronte a una minaccia, a volte combattiamo o fuggiamo. Altre volte ci blocchiamo o ci chiudiamo. Ma per alcuni di noi, il sistema nervoso cerca di gestire l'insidioso viaggio dal pericolo alla sicurezza con una strategia diversa: cercare di sostenere e persino rassicurare un colpevole che vuole farci del male (in questo caso si parla di \u203afawn\u2039).<\/li>\n<\/ul>\n

      Altri aspetti di questa teoria<\/h2>\n

      Stephen Porges ha creato un nuovo termine - neurocezione - per descrivere la capacit\u00e0 inconscia del sistema nervoso di scansionare l'ambiente e riconoscere i potenziali pericoli. Un altro termine \u00e8 co-regolazione, ovvero la capacit\u00e0 vitale di autoregolarsi attraverso il contatto con altre persone. Attraverso la co-regolazione, ci connettiamo con gli altri e creiamo un senso di sicurezza condiviso. La teoria polivagale afferma che la ricerca della sicurezza pu\u00f2 essere considerata il principio organizzativo primario dell'evoluzione umana e della societ\u00e0 umana.<\/p>\n

      Ma perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec?<\/h2>\n

      Cosa c'\u00e8 nella specie umana che ha reso l'idea di sicurezza un motore cos\u00ec importante della nostra evoluzione? E in che modo questo ci rende diversi dai nostri antenati rettili? A differenza della maggior parte dei rettili, tutti i neonati dei mammiferi hanno bisogno delle cure della madre dopo la nascita. Molti mammiferi (compresi gli esseri umani) hanno bisogno di relazioni sociali a lungo termine per sopravvivere fisicamente.<\/p>\n

      Il nostro sistema nervoso ci impone di trovarci in spazi fisici sicuri per svolgere importanti funzioni biologiche e comportamentali. Quando la nostra neurocezione classifica la situazione come sicura, pu\u00f2 rilassarsi. Possiamo disattivare i comportamenti difensivi e aggressivi per conservare le risorse. Si attivano invece i sistemi che ci permettono di essere sociali, fiduciosi e comunicativi con gli altri. Inoltre, ottimizza l'apporto di ossigeno nel sangue.<\/p>\n

      Nel sistema verde, dobbiamo alle connessioni del nervo vago con altri importanti nervi cranici l'accensione di espressioni facciali amichevoli, il passaggio a una voce melodica e l'adozione di una postura attenta. Tutte queste caratteristiche hanno un effetto invitante sull'altra persona, che si sentir\u00e0 sicura in nostra presenza e di conseguenza rimarr\u00e0 o passer\u00e0 al sistema verde.<\/p>\n

      Il nervo vago<\/h2>\n

      Come accennato in precedenza, il nervo vago \u00e8 unico per il modo in cui interagisce con gli altri nervi cranici, in particolare con quelli che consentono i movimenti del viso e della testa che sono fondamentali per il comportamento sociale, tra cui l'alimentazione, l'espressione facciale e la parola. Il vago non \u00e8 solo un trasmettitore passivo di informazioni. Quando si attiva, agisce anche come un meccanismo di frenata che riduce la nostra eccitazione, ci rallenta e ci permette di sentirci calm*.<\/p>\n

      Attivit\u00e0 come alcune forme di yoga ed esercizi di respirazione ci calmano perch\u00e9 inviano segnali direttamente attraverso il vago che rallentano la nostra frequenza cardiaca. Se ho il tempo di respirare lentamente, probabilmente non sto scappando per salvarmi. Forse sono al sicuro e posso rallentare e rilassarmi un po'. Le lunghe espirazioni, in particolare, sono fondamentali per questo processo. Il tipo di respirazione opposta, con espirazioni brevi e inspirazioni lunghe, imita l'atto dell'iperventilazione e pu\u00f2 avere l'effetto opposto, mettendo il nostro sistema nervoso autonomo in uno stato di pericolo. Ascoltare musica e fare musica ci aiuta ad attivare il vago e ad entrare nello stato verde. Questo stato favorisce l'apprendimento e il pensiero creativo e ci permette di risolvere i problemi in modo pi\u00f9 rapido ed efficace.<\/p>\n

      La doppia funzione del nervo vago<\/h2>\n

      Il freno vagale non serve solo a rallentare la nostra vita per renderci felici, sani e sociali. Il sistema rosso - che ci fa bloccare, spegnere e dissociare quando siamo espost* a un grave pericolo - comporta anche un rallentamento del corpo, attraverso un ramo diverso ed evolutivamente molto pi\u00f9 antico del vago. La Teoria Polivagale ipotizza che il vago abbia due meccanismi di frenata: uno che ci rallenta per essere felici e sociali, e un altro che contribuisce alla nostra incapacit\u00e0 di muoverci quando siamo sulla difensiva, cosa che pu\u00f2 essere sperimentata come congelamento, chiusura, dissociazione, collasso e persino svenimento.<\/p>\n

      Grazie allo studio dell'anatomia comparata, Porges si \u00e8 reso conto che questi circuiti separati si sviluppano uno dopo l'altro. Il ramo del vago che minaccia la vita si trova nei nostri antichi antenati rettili asociali, mentre il ramo rilassante compare solo nei mammiferi relativamente moderni. Tra questi, ovviamente, c'\u00e8 anche l\u2019uomo.<\/p>\n

      Connessione e co-regolazione: un imperativo biologico<\/h2>\n

      Come esseri umani, abbiamo bisogno di interazione sociale per stare bene. Il Sistema Verde \u00e8 fondamentale per la nostra capacit\u00e0 di socializzare. Da una prospettiva polivagale, l'interazione sociale facilita la co-regolazione. Ci\u00f2 significa che il nostro corpo \u00e8 in grado di inviare e ricevere contemporaneamente segnali di sicurezza agli altri. In questo modo, possiamo regolare il nostro sistema nervoso per sperimentare stati che promuovono la salute e la crescita. Questo stato gioca un ruolo fondamentale anche nell'intimit\u00e0 con la persona preferita: pi\u00f9 ci muoviamo individualmente e insieme in uno stato di apertura attenta e senza pericoli, pi\u00f9 sar\u00e0 facile per la nostra controparte rilassarsi e avvicinarsi a noi in modo altrettanto aperto e benevolo.<\/p>\n

      La Teoria Polivagale parte dal presupposto che la co-regolazione attraverso il comportamento sociale sia un imperativo biologico, un bisogno ancorato in noi tanto quanto il bisogno di cibo o di sonno: \u201cIl pi\u00f9 forte pu\u00f2 anche essere il pi\u00f9 gentile, perch\u00e9 la sopravvivenza spesso richiede aiuto reciproco e cooperazione\u201d.<\/p>\n

      Contatto faccia a faccia<\/h2>\n

      \u00c8 quindi attraverso il contatto faccia a faccia, e solo attraverso il contatto faccia a faccia, che il nostro corpo pu\u00f2 realizzare la quantit\u00e0 necessaria di scambio umano. Quando parliamo con un'altra persona faccia a faccia o ci impegniamo in un contatto senza parole, il nostro sistema nervoso esegue un'antica, complessa e per lo pi\u00f9 inconscia danza di co-regolazione. Ne consegue un rilascio gratificante di neurotrasmettitori che promuove la nostra salute e un senso di soddisfazione e di connessione.<\/p>\n

      In assenza di questi momenti di co-regolazione, il nostro sistema nervoso non pu\u00f2 sapere che abbiamo soddisfatto il nostro antico bisogno di contatto. Il nostro sistema nervoso ci nega quindi il rilascio di sostanze che promuovono la felicit\u00e0 e la salute, come l'ossitocina, che ci premierebbero per averlo fatto.<\/p>\n

      Perch\u00e9 il comportamento sociale e l'intimit\u00e0 sono fisicamente indispensabili per il nostro corpo?<\/p>\n

      Perch\u00e9 ci rendono pi\u00f9 sani e felici? La risposta \u00e8 in parte semplice: i comportamenti sociali, come il contatto faccia a faccia, possono rilasciare ossitocina. L'ossitocina aiuta a formare legami come quello che chiamiamo amore. Questa sostanza favorisce anche la capacit\u00e0 di guarigione dell'organismo e sostiene il sistema nervoso autonomo nell'affrontare le sfide del mondo.<\/p>\n

      Ossitocina - Una cura miracolosa<\/h2>\n

      L'ossitocina \u00e8 un potente antinfiammatorio e antiossidante in grado di lenire il dolore e ripristinare l\u2019equilibrio nell\u2019organismo. L'ossitocina viene rilasciata anche durante l'orgasmo e l'esercizio fisico estremo. Gli effetti dell'ossitocina sugli organi viscerali possono essere rilevati in una fase molto precoce della vita, persino in singole cellule. Se si prendono cellule staminali indifferenziate e si mettono in una piastra di Petri con l'ossitocina, si raggruppano e si trasformano in piccole cellule cardiache che battono all'unisono. La comparsa dell'ossitocina ha posto le basi per una biologia che ha permesso la capacit\u00e0 di creare legami sociali selettivi, essenziali per ci\u00f2 che noi umani chiamiamo \u201camore\u201d.<\/p>\n

      Conclusione<\/h2>\n

      Osservare noi stess* mentre ci confrontiamo con il mondo - e soprattutto con chi ci sta vicino - \u00e8 il punto di partenza per scoprire come \u00e8 impostato il nostro sistema nervoso. Ecco un primo piccolo esercizio di percezione:<\/p>\n

      Fermatevi un attimo per notare come funziona la vostra neurocezione.<\/p>\n

        \n
      • Osservate l'ambiente circostante attraverso il suono e la vista.<\/li>\n
      • Osservate le persone e le cose che vi circondano.<\/li>\n
      • Quali sono i segnali di sicurezza e di pericolo?<\/li>\n
      • Ci sono abbastanza segnali di sicurezza da farvi sentire pronti al contatto?<\/li>\n
      • O prendete ci\u00f2 che percepite come un segnale di pericolo?<\/li>\n<\/ul>\n

        Usate questa domanda per capire meglio: Siete effettivamente in pericolo in questo momento, con questa persona, in questo luogo circondato da cose, o siete al sicuro?<\/p>\n

        Per un approfondimento, vi rimando al libro di Stephen Porges - Our Polyvagal World: How Safety and Trauma Change Us.<\/p><\/div>\n\t\t\t<\/div>

        \n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":2884,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-3200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-categorizzato"],"yoast_head":"\nLa Teoria Polivagale - Sexualberatung in Hamburg oder Online<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La Teoria Polivagale: come funziona il nostro sistema nervoso e come questo sapere pu\u00f2 cambiare la nostra vita.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.soham.de\/it\/la-teoria-polivagale\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La Teoria Polivagale - 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