{"id":3304,"date":"2023-11-18T09:56:22","date_gmt":"2023-11-18T09:56:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.soham.de\/focalizzazione-sensoriale-con-tatto-consapevole\/"},"modified":"2026-04-08T08:14:33","modified_gmt":"2026-04-08T08:14:33","slug":"focalizzazione-sensoriale-con-tatto-consapevole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.soham.de\/it\/focalizzazione-sensoriale-con-tatto-consapevole\/","title":{"rendered":"Focalizzazione Sensoriale – Con-tatto consapevole"},"content":{"rendered":"
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Se le parole sono la moneta della poesia e i colori la moneta dell'arte, allora il tatto \u00e8 la moneta del sesso<\/i>.<\/p>\n

Con queste parole, i pionieri della ricerca sessuale Master, Johnson e Kolodny descrivono l'importanza centrale del tatto nella cosiddetta <\/span>mindfulness<\/i> (attenzione consapevole) per la nostra sessualit\u00e0. Dobbiamo ringraziare Master e Johnson per uno degli strumenti terapeutici pi\u00f9 potenti per risolvere i problemi sessuali: la Focalizzazione Sensoriale. \u00c8 interessante notare che questo intervento si basa sulla pratica della mindfulness, la percezione amorevole e non giudicante di ci\u00f2 che \u00e8 in questo momento. Si impara con la pratica a prendere le distanze da pensieri e stati d'animo distraenti. Questa pratica ci permette di concentrarci sul momento e di diventare pi\u00f9 consapevoli delle nostre sensazioni fisiche. In questo modo, diamo spazio alla percezione del piacere sensuale.<\/p>\n

Nel libro di Linda Weiner e Constance Avery-Clark, Sensate Focus in Sex Therapy<\/i>, gli effetti di questo tipo di attenzione non giudicante sono descritti in modo semplice e convincente. Questo incoraggia e ispira a provarla. Il libro \u00e8 attualmente disponibile solo in inglese. Poich\u00e9 ritengo l'argomento cos\u00ec importante e centrale per il mio lavoro di sessuologa e di conduttrice di gruppi esperienziali di Tantra Yoga, mi sono presa la libert\u00e0 di riassumere e tradurre i passaggi pi\u00f9 significativi. Spero che anche Tu ne possa trarre ispirazione!<\/p>\n

Che cos'\u00e8 il Sensate Focus<\/i>?<\/h2>\n

Sensate Focus\u00a0 <\/span>- in italiano Focalizzazione Sensoriale - \u00e8 una forma di allenamento radicale che ci insegna in maniera semplice e diretta ad avere una sessualit\u00e0 varia e appagante. La Focalizzazione Sensoriale \u00e8 una serie di suggerimenti di contatto strutturati in forma di carezze di diversa qualit\u00e0 e intensit\u00e0 in un preciso contesto con suddivisione dei ruoli in attivo donante e attivo ricevente.<\/p>\n

Questo contesto chiaro offre l'opportunit\u00e0 di sperimentare il proprio corpo e quello del*la partner in modo esplorativo senza l\u2019aspettativa di dover capire i bisogni dell\u2019altra persona leggendone i pensieri. Si tratta peraltro di una sorta di esplorazione con l\u2019intento di entrare in contatto con l\u2019altra persona attraverso il tocco sotto forma di carezze fatte anzitutto per il proprio piacere e a propria discrezione. Questa modalit\u00e0 consente alla persona attiva donante di esprimere la propria creativit\u00e0 senza dover andare incontro alle specifiche aspettative della persona attiva ricevente.<\/p>\n

Ci\u00f2 avviene a prescindere dal tentativo di provocare o impedire una reazione sessuale, un piacere, un godimento o anche un rilassamento. Durante questo tipo di contatto fatto di carezze di diversa qualit\u00e0 e intensit\u00e0 si pone l'attenzione verso le sensazioni fisiche di temperatura, pressione e consistenza e le diverse qualit\u00e0 di queste, per esempio fredde o calde, dure o morbide, lisce o ruvide.<\/p>\n

Perch\u00e9 la Focalizzazione Sensoriale si basa sul tatto?<\/h2>\n

Nelle Upanishad, uno dei testi spirituali pi\u00f9 antichi, si dice che l'energia che sostiene tutta la creazione si manifesta come il calore che nasce quando veniamo toccat*, questo spiega perch\u00e9 il con-tatto sia cos\u00ec potente.<\/span> Ma perch\u00e9 concentrarsi sul con-tatto dovrebbe aiutare le persone con problemi sessuali?<\/p>\n

Ci sono tre buone ragioni:<\/h3>\n
    \n
  • Il contatto \u00e8 qualcosa di tangibile in un certo senso affidabile - Attirare l'attenzione sulle sensazioni \u00e8 un'alternativa concreta alla distrazione data da pensieri ed emozioni negative, che spesso contribuiscono fortemente alle problematiche sessuali.<\/li>\n
  • Sensazioni cutanee ed eccitazione - L'attenzione alle sensazioni cutanee \u00e8 spesso la pi\u00f9 forte porta d'accesso all'eccitazione sessuale.<\/li>\n
  • Eccitazione reciproca - Concentrarsi sulle sensazioni tattili porta non solo alla propria eccitazione, ma anche a quella del*la partner.<\/li>\n<\/ul>\n

    Il sesso \u00e8 una funzione naturale<\/h2>\n

    La Focalizzazione Sensoriale si basa su un concetto particolare: il sesso \u00e8 una funzione naturale. Siamo nati con funzioni naturali e tutte le funzioni naturali hanno tre caratteristiche in comune:<\/p>\n

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    • In primo luogo, tutte le funzioni naturali - con esclusione di alcune disfunzioni in caso di\u00a0 <\/span>gravi malattie organiche - sono gi\u00e0 insite in noi prima della nascita. Si tratta di funzioni vegetative come la respirazione o la digestione e di reazioni emotive come la gioia, il rilassamento e il piacere. Per esempio si pu\u00f2 notare tramite ecografia come gi\u00e0 in grembo materno si verifichi un\u2019erezione visibile dovuta ad uno stimolo tattile attraverso il liquido amniotico. Nelle neonate \u00e8 altres\u00ec possibile verificare lubrificazione vaginale.<\/li>\n
    • Le funzioni naturali non devono e non possono essere insegnate. Non abbiamo alcun controllo diretto sulle funzioni naturali.<\/li>\n
    • Infine, pur avendo una certa capacit\u00e0 di controllare le nostre funzioni naturali (possiamo trattenere il respiro), non abbiamo la capacit\u00e0 di innescare intenzionalmente queste funzioni o di prevenirle.<\/li>\n<\/ul>\n

      Il paradosso della reattivit\u00e0 sessuale<\/h2>\n

      Lo stesso vale per il funzionamento sessuale. Il paradosso del desiderio sessuale, dell'eccitazione e dell'orgasmo \u00e8 che pi\u00f9 ci si sforza consapevolmente di raggiungerli, meno \u00e8 probabile che si verifichino. L'intenzione consapevole di provare - o far provare - eccitazione sessuale crea un'enorme ansia da prestazione perch\u00e9 semplicemente non si ha un controllo diretto e volontario su questa funzione naturale.<\/p>\n

      Cosa fanno - di diverso - le persone che provano soddisfazione e appagamento nell\u2019intimit\u00e0?<\/h2>\n

      In diversi studi si sono potuti identificare alcuni fattori fondamentali che permettono alle persone di avere una vita sessuale soddisfacente e appagante.<\/p>\n

      Ecco quali sono queste capacit\u00e0. Le persone sessualmente appagate fanno questo:<\/p>\n

        \n
      • Mentre accarezzano il*la loro partner, toccano anche se stess*, non solo il*la loro partner.<\/li>\n
      • Mentre accarezzano o vengono accarezzate, si concentrano sulle sensazioni tattili con curiosit\u00e0 ed un senso di esplorazione e non in primo luogo con una rigida intenzione di stimolare sessualmente l\u2019altra persona ma neanche per farle provare piacere, rilassamento, o qualsiasi altra emozione.<\/li>\n
      • Sono in grado di riportare l'attenzione sulle sensazioni quando intervengono pensieri distraenti.<\/li>\n<\/ul>\n

        Come funziona la Focalizzazione Sensoriale?<\/h2>\n

        Questi tre aspetti sono alla base della Focalizzazione Sensoriale:<\/p>\n

          \n
        • Donare sensazioni tattili per il proprio piacere invece di donare sensazioni tattili per il piacere dell\u2019altra persona. L'idea radicale della Focalizzazione Sensoriale \u00e8 che tanto pi\u00f9 ci concentriamo con mente non giudicante sulle nostre sensazioni tanto pi\u00f9 apriremo le porte all\u2019eccitazione sessuale intesa come funzione naturale. Ci\u00f2 significa che, per diventare sessualmente pi\u00f9 ricettiv*, ci si deve concentrare principalmente sulla propria esperienza e non su quella del*la partner.<\/li>\n
        • Toccare l\u2019altra persona con interesse e curiosit\u00e0, concentrandosi sulle sensazioni, invece di toccare con l\u2019intenzione di stimolare sessualmente. In questa pratica le persone vengono incoraggiate ad evitare il giudizio e l\u2019aspettativa riguardo all\u2019eccitazione e al piacere, in quanto ci\u00f2 porterebbe ad un atteggiamento orientato alla prestazione. Tuttavia, se non abbiamo imparato a rivolgere un\u2019attenzione curiosa e aperta alle sensazioni nel qui e ora, sar\u00e0 difficile e talvolta impossibile evitare giudizi e abbandonare le aspettative. La Focalizzazione Sensoriale offre proprio questo, un'alternativa affidabile ai pensieri ansiosi sotto forma di sensazioni <\/span>tattili concrete e tangibili nel qui e ora. Queste sensazioni tattili sono identificate come temperatura, pressione e consistenza, e ancora pi\u00f9 concretamente come freddo o caldo, solido, duro o leggero, morbido, liscio o ruvido, in modo da non creare confusione su cosa concentrarsi.<\/li>\n
        • Identificare e gestire le distrazioni. Il terzo aspetto \u00e8 l'identificazione e la gestione delle distrazioni, in particolare quelle legate alla richiesta di risposte naturali come l'eccitazione, il piacere, il rilassamento e il godimento.<\/li>\n<\/ul>\n

          L\u2019obiettivo della Focalizzazione Sensoriale: il contatto consapevole per il proprio interesse<\/h2>\n

          L\u2019obiettivo principale della Focalizzazione Sensoriale pu\u00f2 essere riassunto come segue: \"Ogni partner tocca (e si lascia toccare) per se stess* e si concentra sulla propria esperienza sensoriale senza l'obiettivo di procurare piacere (sessuale) a se stess* e\/o all'altra persona\" (cfr. Weiner & Avery-Clark, 2013). Innanzitutto - e soprattutto all'inizio di questa pratica - si tratta di sviluppare un semplice interesse non intenzionale e aperto. L'attenzione \u00e8 rivolta alla pura percezione, piuttosto che all'evocazione di piacere e benessere, n\u00e9 per se stess* n\u00e9 per l'altra persona. Secondo gli autori e gli studi in materia, ci\u00f2 avviene nel tempo grazie alla pratica della mindfulness. Naturalmente, questo non significa che non si rispettino le esigenze e i limiti del *la partner. Al contrario, vengono insegnate regole molto precise. Questo corrisponde a ci\u00f2 che \u00e8 diventato noto come pratica della mindfulness. La Focalizzazione Sensoriale \u00e8 una pratica di mindfulness.<\/p>\n

          Fonte<\/h2>\n

          Weiner, L. e Avery-Clark, C. (2017). Sensate Focus in Sex Therapy: The Illustrated Manual (English Edition) [versione Kindle iOS]. Recuperato da amazon.com<\/p>\n

          Riassunto e traduzione di Susanna-Sitari Rescio<\/p>\n

          Foto: Thomas Raupach<\/p><\/div>\n\t\t\t<\/div>

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