Senti mancanza di desiderio? Una sessuologa Ti aiuta.

Di cosa possiamo parlare in consulenza sessuologica?

In qualità di sessuologa clinica accompagno persone singole e coppie nell'affrontare le diverse tematiche legate alla sessualità, all'intimità e alle relazioni.

Ogni percorso è unico e nasce dalla storia personale, dal corpo, dai desideri e dai bisogni di ciascunə.

Ecco alcuni degli argomenti che possono essere affrontati nel mio studio.

Desiderio sessuale

Il desiderio può cambiare nel corso della vita e nelle diverse fasi di una relazione.

Una diminuzione del desiderio è uno dei motivi più frequenti per cui le persone si rivolgono a una consulenza sessuologica. Anche differenze nei bisogni, nelle aspettative e nel modo di vivere la sessualità possono creare tensioni nella coppia.

Insieme possiamo esplorare ciò che influenza il desiderio e trovare nuove possibilità per una vita intima più soddisfacente.

Monogamia, relazione aperta o poliamore?

Ogni coppia può interrogarsi sul modello relazionale più adatto ai propri valori e bisogni.

Tradimenti, desiderio di maggiore libertà, curiosità verso relazioni aperte o domande sul poliamore possono essere temi importanti da esplorare in uno spazio senza giudizio.

La consulenza può aiutare a comprendere desideri, confini, accordi e modalità di comunicazione più rispettose per tuttə.

Non ho mai fatto sesso: come posso affrontarlo?

Iniziare la propria vita sessuale può suscitare curiosità, aspettative, paure o insicurezze.

La consulenza offre uno spazio protetto in cui parlare liberamente dei propri dubbi, aumentare la fiducia in sé stessə e sviluppare una relazione più serena con il proprio corpo e con l'intimità.

Desiderare un figlio (o non desiderarlo)

Il desiderio di avere figli, la scelta di non averne o le difficoltà legate alla fertilità possono influenzare profondamente la vita intima e di coppia.

Parlarne può aiutare a chiarire bisogni, emozioni e aspettative personali e condivise.

Orgasmo e piacere sessuale

Per molte persone l'orgasmo può rappresentare una difficoltà o un tema di ricerca.

La capacità di lasciarsi andare al piacere, ascoltare il proprio corpo e sviluppare una maggiore consapevolezza sessuale può essere appresa e coltivata.

Difficoltà erettive

Le difficoltà di erezione sono molto comuni e possono avere cause diverse: fisiche, emotive, relazionali o legate allo stress.

Non sono un destino inevitabile. Attraverso un percorso sessuologico è possibile comprenderne le cause e sviluppare nuove strategie per vivere la sessualità con maggiore serenità.

Eiaculazione precoce

L'eiaculazione precoce può generare frustrazione e influenzare la sicurezza personale e la relazione.

Attraverso un lavoro sulla consapevolezza corporea, sulla gestione dell'eccitazione e sulla relazione con il piacere è possibile sviluppare nuove competenze.

Quando il sesso fa male

Il dolore durante i rapporti sessuali è una difficoltà frequente, ma spesso vissuta in solitudine.

Condizioni come la dispareunia o il vaginismo possono essere affrontate con un percorso adeguato, che tenga conto del corpo, delle emozioni e della storia personale.

Non è necessario rassegnarsi al dolore: esistono possibilità di cambiamento.

Insicurezza e difficoltà nella propria sessualità

Timidezza, paura del contatto, difficoltà a sentirsi a proprio agio con il corpo o vissuti legati a esperienze traumatiche possono influenzare profondamente la vita intima.

La consulenza offre uno spazio sicuro per comprendere questi vissuti, valorizzare le proprie risorse e sviluppare nuove possibilità di relazione con sé stessə e con l'altrə.

Uso problematico della pornografia

Per alcune persone la pornografia può diventare una fonte di sofferenza o interferire con la vita sessuale e relazionale.

Un percorso di consulenza può aiutare a comprendere il proprio rapporto con la pornografia e sviluppare un modo più consapevole di vivere desideri e comportamenti sessuali.

Orientamento sessuale e identità di genere

Domande sull'orientamento sessuale, sull'identità di genere, sui desideri o sulle proprie esperienze possono essere affrontate in uno spazio accogliente e rispettoso.

LGBTQIA+

Lo studio SoHam è LGBTQIA+ friendly.

Tutte le persone, indipendentemente dall'orientamento sessuale, dall'identità di genere o dalla configurazione relazionale, sono benvenute.

Offro consulenza a persone singole e coppie eterosessuali, LGBTQIA+ e interculturali.

Le consulenze possono essere svolte in italiano, tedesco e inglese; comprendo inoltre lo spagnolo e un po' di francese.

Asessualità

L'asessualità è una delle possibili modalità di vivere la sessualità.

Se hai domande, dubbi o desideri comprendere meglio la tua esperienza, possiamo parlarne insieme in uno spazio libero da giudizi.

Kink, fetish e BDSM

Anche desideri, pratiche o interessi sessuali non convenzionali possono essere esplorati nella consulenza.

Parliamo di kink, fetish e BDSM con rispetto, curiosità e attenzione al consenso, alla sicurezza e al benessere delle persone coinvolte.

Il lavoro corporeo e il Tocco Consapevole

Il lavoro corporeo comprende esercizi di consapevolezza guidati e pratiche di Tocco Consapevole.

Attraverso l'attenzione al respiro, alle sensazioni corporee e alle tensioni muscolari, è possibile sviluppare una percezione più profonda di sé, scoprire nuove possibilità del corpo e ampliare il proprio potenziale di presenza e vitalità.

Il Tocco Consapevole invita a entrare in una relazione più attenta e rispettosa con il proprio corpo, favorendo l'ascolto, la percezione e l'esplorazione delle proprie sensazioni.

Attraverso questo tipo di pratica il respiro può diventare più libero, le tensioni possono sciogliersi e può emergere una maggiore connessione tra pensieri, emozioni e sensazioni corporee.

Il corpo diventa così un luogo di esperienza e conoscenza: un ponte tra la dimensione mentale e quella sensoriale, tra ciò che pensiamo e ciò che sentiamo. Questa integrazione può favorire un maggiore senso di equilibrio, presenza e appagamento.

Nella mia pratica, gli esercizi di consapevolezza corporea e i viaggi nel corpo si svolgono sempre vestiti, in un contesto professionale, rispettoso e orientato alla crescita personale.

L'altro giorno mi sono imbattuta nell’espressione vagina depressa e sono rimasta stupita... Da qualche tempo se ne parla sempre più spesso. Ma, che cos'è una vagina depressa? Potrei dire che si tratta di una serie di sintomi che possono variare da prurito, bruciore, dolore durante la minzione a secchezza, disagio diffuso e intorpidimento vaginale. Non mi è ancora chiaro perché la vagina venga descritta come depressa , ma soprattutto non trovo questo termine appropriato. Preferisco parlare di una vagina trascurata o, meglio ancora, di una vagina poco abitata e poco eroticizzata.

Pensi di riconoscere alcuni di questi sintomi? Se è così continua a leggere, troverai alcuni spunti interessanti.

Perché alcune donne soffrono di secchezza vaginale?

Partiamo dalla lubrificazione della vagina. Anzitutto la vagina non è mai completamente secca trattandosi di una mucosa. Durante l’eccitazione sessuale aumenta la lubrificazione*. Ci sono alcune situazioni tuttavia in cui la lubrificazione scarseggia:

• Quando una donna non è o non è sufficientemente eccitata 
• Se l'eccitazione stessa durante il sesso diminuisce 
• Talvolta nei rapporti sessuali prolungati (rapporti sessuali con penetrazione superiori a 20 minuti)
• Dopo l'orgasmo della donna
• Se una donna ha prevalentemente una modalità di eccitazione meccanica della perla della clitoride, cioè se la stimolazione si basa esclusivamente su un'elevata tensione corporea, pressione e stimolazione della clitoride esterno (ad esempio con vibratore). 
• In menopausa diminuendo l’estrogeno in circolo le mucose diventano complessivamente più secche.

Che cosa succede in questi casi?

La secchezza vaginale può portare ulteriori disagi, infatti:

• Lo sfregamento del pene nella vagina non sufficientemente lubrificata provoca delle microlesioni che la rendono suscettibile alle infezioni. Questo succede soprattutto in una modalità sessuale meccanica, dove la penetrazione avviene quasi esclusivamente con forte tensione corporea e spinte meccaniche insensibili. Una vagina eroticizzata per altro trova interessante questo tipo di sesso meccanico di tanto in tanto durante il rapporto, ma non è quello che ne risveglierà il potenziale sensuale.
• Se una donna trascura la sua vagina nell’autoerotismo, accumula molta tensione muscolare contraendo fortemente il corpo durante il sesso e/o permette il rapporto sessuale, anche se la sua vagina non è disposta a farlo, queste sono le ragioni per cui possono verificarsi ulteriori disagi.

Accogliere un ospite

Ricevere un ospite nella vagina - cioè avere un rapporto sessuale penetrativo - non significa automaticamente che la vagina non venga trascurata. La penetrazione - soprattutto se meccanica - non farà sparire questi sintomi. Se la vagina non è abitata, cioè se la donna non ha eroticizzato la sua vagina questa non verrà lubrificata a sufficienza. La contrattura muscolare che deriva da una modalità meccanica (anche nella donna) non consente una lubrificazione ottimale.

In questi casi, anche quando la donna in questione ha rapporti sessuali la vagina molto probabilmente diventerà permanentemente depressa nonostante il sesso, cioè svilupperà sintomi come varie infezioni fungine, cistiti o altri disturbi cronici. Per non parlare del calo del desiderio. Questo accade soprattutto alle donne che preferiscono la stimolazione esterna della clitoride durante il sesso e poi lasciano semplicemente che la penetrazione avvenga perché il compagno lo desidera. Se la vagina non partecipa attivamente al piacere, è molto probabile che diventi depressa mostrando tutti i sintomi accennati precedentemente.

La menopausa non significa necessariamente che la vagina passi da abitata a disabitata: se una donna ha vissuto la sua vagina prima della menopausa, se ne ha avuto cura e ha imparato a eroticizzarla, continuerà a farlo anche dopo la menopausa. Forse si tratterà di prendere qualche precauzione in più…

Cosa fare per il dolore durante il sesso?

Il miglior trattamento per evitare le problematiche descritte è un approccio proattivo:

• Esplorare la propria vagina, scoprire cosa le piace e cosa suscita eccitazione, darle i suoi tempi
• Imparare a modulare la tensione durante il sesso attraverso la respirazione e il movimento, a far oscillare il bacino in modo che l'eccitazione sia distribuita in tutto il corpo e che la vagina venga ben lubrificata. 
• E infine: sedurre il proprio partner ad essere più sensibile e meno teso durante il sesso, cercare più il movimento sensuale che lo sfregamento frenetico, rallentare portando più calma nell’amplesso invece di passare tutto il tempo in acrobazie erotiche in modalità pornografica.

Un ultimo consiglio ma non meno importante

In caso di dolori cronici, consiglio di evitare il più possibile gli antibiotici. Esistono infatti farmaci naturali che sono anche più efficaci in alcune patologie come la cistite senza effetti collaterali. Nel caso di cistite recidiva è consigliabile fare un uso preventivo di questi prodotti naturali che impediranno l'insorgere ripetuto dell'infezione.

*Spiego brevemente che cosa succede nel corpo in questo caso: l’eccitazione sessuale provoca un maggior flusso sanguigno nei genitali - anche nella donna -. Tramite trasudazione una parte del liquido sanguigno penetra attraverso le pareti vaginali in vagina e si mescola ad altri secreti creando quel fluido lubrificante che favorisce la penetrazione. Se la muscolatura pelvica è molto contratta, se la donna si eccita in una modalità cosiddetta meccanica ci sarà meno trasudazione sanguigna e conseguentemente la vagina sarà meno lubrificata.

Generalmente non abbiamo una chiara percezione della tensione muscolare del proprio corpo. Sfugge quindi alla nostra percezione quale effetto possa avere una contrattura muscolare continua sulla nostra esperienza sessuale. La modulazione della tensione del corpo è un aspetto essenziale per il piacere sessuale. È una delle chiavi fondamentali per rendere piacevole, sensuale e appagante il sesso, quel viaggio breve o lungo, fantasioso o monotono, tra i due riflessi fisiologici dell'eccitazione e dell'orgasmo.

Dal punto di vista fisiologico l‘eccessiva tensione muscolare ostacola la circolazione sanguigna. Gli organi sessuali non vengono serviti in maniera ottimale. L'eccitazione sessuale che - a livello fisiologico - non è altro che vasocongestione dei genitali, può in casi di estrema rigidità non essere possibile o può non svilupparsi in maniera ottimale (disturbo di potenza).

Se il riflesso eccitatorio ha superato la prima soglia e potrebbe quindi continuare a crescere, una forte contrazione muscolare sia nella donna che nell'uomo può portare a una scarica orgastica prematura o persino creare problemi di orgasmo (Anorgasmia dell‘uomo e della donna o Ejacualatio Retardata). Durante l‘eccitazione sessuale accresce la tensione corporea che viene poi scaricata attraverso le contrazioni involontarie dell'orgasmo. Una delle chiavi a livello del corpo per una sessualità piú appagante è la modulazione ottimale di questa tensione.

Esercizi di percezione consapevole e controllo della tensione corporea

Siediti su una sedia. Stringi le gambe, il bacino, i glutei e il ventre. Stringi le mani a pugno e tieni le labbra strette. Mantieni la tensione il più a lungo possibile. Per quanto tempo potresti resistere con questa tensione muscolare? Che cosa è stato piú piacevole per Te, tenere il corpo in tensione o rilassare il corpo? Confronta questa esperienza con la Tua modalità durante la Tua vita sessuale nell'autoerotismo e con il partner.

Nella maggior parte dei casi di problematiche sessuali legate al 'funzionamento' - come problemi di orgasmo, di potenza o di eiaculazione precoce - si trova una modalità eccitatoria con grande tensione muscolare accompagnata da una - quasi - totale immobilità del corpo. Questa modalità di eccitazione è molto diffusa ed è in un certo senso molto efficace poichè consente in genere in breve tempo di raggiungere una scarica orgastica.

Soprattutto nell‘autoerotismo non si coglie la problematica che può derivare condizionando il proprio corpo in questo modo. La stessa modalità nella vita sessuale di coppia è spesso molto meno appagante. In genere il sesso risulta faticoso, l‘amplesso breve, l‘orgasmo molto veloce e puntuale anche per le donne e per lo piú poco soddisfacente per entrambi i componenti della coppia. Questa modalità può essere tuttavia ampliata da esercizi di autopercezione, di movimento mirato e di respirazione che permetteranno una vita sessuale più piacevole e appagante per entrambi.